IJZERTEKORT EN HET EFFECT ERVAN OP HET HAAR

IJzertekort en Haaruitval – Wat is het verband?

IJzertekort is wereldwijd het meest voorkomende voedingstekort en een belangrijke oorzaak van bloedarmoede. Maar het gaat verder dan dat: een tekort aan ijzer kan ook leiden tot chronische vermoeidheid, haaruitval en andere nadelige effecten op het lichaam. Helaas is een eenvoudige bloedtest naar het ijzergehalte vaak niet voldoende om bloedarmoede door ijzertekort vast te stellen. Hoe kun je dan bepalen of je lichaam over voldoende ijzer beschikt, waar ligt de oorzaak van een eventueel tekort en welke invloed heeft dit op je haar? In dit artikel geven we antwoorden op deze vragen.

IJzer en Ferritine

Ferritine is het belangrijkste eiwit voor de opslag van ijzer in het lichaam en speelt een essentiële rol in de regulatie van het ijzergehalte (ijzerhomeostase). In de klinische praktijk wordt ferritine vooral gebruikt als marker voor de totale ijzervoorraad in het lichaam. Zowel bij ijzertekort als bij ijzeroverschot is het meten van serumferritine cruciaal voor de diagnose én behandeling.

IJzer is bovendien van groot belang voor haargroei. Het ondersteunt de celdeling in de haarfollikels en beïnvloedt de conditie van de haarschacht. Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat een laag ferritinegehalte samenhangt met haaruitval, met name in de vorm van telogeen effluvium – een aandoening waarbij haren voortijdig in de rustfase komen en uitvallen.

Haaruitval door IJzertekort

IJzer is essentieel voor het transport en de opslag van zuurstof in het lichaam. Bij een tekort ontstaat weefselhypoxie – een situatie waarbij cellen onvoldoende zuurstof ontvangen. In reactie daarop geeft het lichaam prioriteit aan levensnoodzakelijke processen, zoals de aanmaak van rode bloedcellen, en wordt de toevoer van ijzer naar de haarzakjes beperkt. Dit tekort aan voedingsstoffen en zuurstof verzwakt de haarfollikels, wat kan leiden tot overmatig haarverlies.

Hoewel de exacte mechanismen nog niet volledig zijn opgehelderd, is het duidelijk dat ijzertekort negatieve effecten kan hebben op de haargroeicyclus.

Wat kun je doen bij IJzertekort?

HyaminoHair supplementen van Medixa zijn rijk aan ijzerchelaten. IJzerchelaat is de gemakkelijk opneembare vorm van ijzer.

Bestel nu

Tips voor een betere opname van ijzer:

• Neem ijzer in combinatie met vitamine C (bijvoorbeeld sinaasappelsap)

• Vermijd koffie en thee rond de inname van ijzer – deze remmen de opname

• Kies voor ijzerrijke voeding zoals:

  • Kip-, varkens- of kalfslever

  • Bloedworst

  • Vis en zeevruchten

  • Eieren

  • Biefstuk (rood of medium gebakken)

  • Bieten

  • Spinazie

  • Donkere chocolade

  • Pompoenpitten

    
    

Oorzaken van IJzertekort

1. IJzerarm dieet Komt vaak voor bij mensen die afslankdiëten, vegetarische of veganistische diëten volgen zonder de juiste balans. Vaak is er ook een tekort aan B-vitamines. Een dieet met veel sterk bewerkte voedingsmiddelen kan ook leiden tot tekorten.

2. Glutenovergevoeligheid Bij overgevoeligheid voor gluten kunnen darmvlokken beschadigd raken, wat de opname van ijzer en andere voedingsstoffen belemmert. Symptomen kunnen onder andere vermoeidheid, opgeblazen gevoel en huidproblemen zijn.

3. Laag maagzuurgehalte Medicatie zoals protonpompremmers vermindert de productie van maagzuur, wat de opname van ijzer negatief beïnvloedt. Zoutzuur is namelijk nodig om ijzer uit voedsel vrij te maken.

4. Verstoorde darmflora Overgroei van schimmels, parasieten of pathogene bacteriën – soms na antibioticagebruik – kan de opname van ijzer bemoeilijken. Vaak gaan deze aandoeningen ook gepaard met huidklachten.

5. Aandoeningen zoals SIBO, maag-darmbloedingen en inflammatoire darmziekten Deze aandoeningen vereisen grondige diagnostiek en medische begeleiding. Indien onbehandeld, kunnen ze grote invloed hebben op de opname van ijzer en de gezondheid van huid en haar.

Let op: Een normale hemoglobinewaarde betekent niet automatisch dat de ijzervoorraad voldoende is voor optimale haargroei. Daarom wordt bij onverklaarbare haaruitval vaak specifiek gekeken naar ferritine, de belangrijkste opslagvorm van ijzer in het lichaam.

Opmerkelijke Haaruitval? Laat het onderzoeken!

Ervaar je overmatig haarverlies en wil je weten of ijzertekort de oorzaak is? Laat je professioneel onderzoeken bij: HairDoctors – Sint Pieterspark 69, Tilburg Plan een afspraak en ontdek wat jouw haar nodig heeft voor een gezonde toekomst.

Boek een consult

Wetenschappelijke referenties

1. Trost et al.. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology. 2006;54(5):824-844.

2. Olsen et al.. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium and control groups. Journal of the American Academy of Dermatology. 2010;63(6):991-999.

3. Moeinvaziri et al.. Iron status in diffuse telogen hair loss among women. Acta Dermatovenerologica Croatica. 2009;17(4):279-284.

4. Aly et al.. Iron status in diffuse telogen hair loss among women. Acta Dermatovenerologica Croatica. 2018;26(3):197-201.

5. Rushton et al.. Causes of hair loss and the developments in hair rejuvenation. International Journal of Cosmetic Science. 2002;24(1):17-23.

6. Malkud. Telogen Effluvium: A Review. Journal of Clinical and Diagnostic Research. 2015;9(9):WE01-WE03.

7. Almohanna et al.. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy. 2019;9(1):51-70.

8. Camaschella. Iron-deficiency anemia. New England Journal of Medicine. 2015;372(19):1832-1843.

9. Harvey et al.. Enhancement of iron absorption by ascorbic acid. British Journal of Haematology. 1981.

10. Hallberg & Hulthén. Prediction of dietary iron absorption. American Journal of Clinical Nutrition. 2000.