VITAMINE D - MOOI HAAR DANKZIJ DE ZON

Vitamine D – Onmisbaar voor je gezondheid én je haar

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die voornamelijk wordt aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht. De gevormde stof wordt via de bloedbaan naar de lever en vervolgens naar de nieren getransporteerd, waar het wordt omgezet in de actieve vorm van vitamine D.

Helaas kampen veel mensen met een tekort aan vitamine D, vooral in de herfst- en wintermaanden. De oorzaak? Te weinig blootstelling aan de zon en een voeding die onvoldoende vitamine D bevat. Een tekort heeft niet alleen gevolgen voor je algemene gezondheid, maar ook voor je huid en haar.

De brede werking van vitamine D op het lichaam

Vitamine D speelt een cruciale rol in het functioneren van verschillende lichaamsprocessen. De bekendste werking is die op het botmetabolisme, dankzij de regulatie van calcium- en fosforopname. Maar de impact van deze vitamine reikt veel verder:

• Hart- en vaatgezondheid: verlaagt risico op atherosclerose, infarcten en hoge bloeddruk

• Zenuwstelsel: ondersteunt de prikkeloverdracht en vermindert kans op neurodegeneratieve aandoeningen

• Gemoedstoestand: draagt bij aan het verminderen van angst en depressieve klachten (denk aan herfst- en winterdipjes)

• Afweersysteem: versterkt de immuniteit en remt auto-immuunreacties

• Celvernieuwing en huidregeneratie: vertraagt veroudering, versterkt de huidbarrière, bevordert wondgenezing

  
  

Vitamine D en de gezondheid van je haar

Minder bekend, maar minstens zo belangrijk, is het effect van vitamine D op het haar. Haarzakjes bevatten vitamine D-receptoren, waardoor deze vitamine direct invloed uitoefent op de haargroei.

Uit klinische onderzoeken blijkt dat vitamine D:

• De talgproductie van de hoofdhuid reguleert

• De anagene fase (groeifase) van het haar ondersteunt

• Ontstekingen in haarzakjes vermindert

• Overmatige verhoorning van de hoofdhuid tegengaat

Daarom wordt vitamine D ook toegepast bij de behandeling van:

• Psoriasis van de hoofdhuid

• Alopecia areata

• Anagene effluvium (haaruitval in de groeifase)

• Haaruitval als gevolg van chemotherapie

Bij patiënten met bepaalde vormen van haaruitval worden vaak verlaagde vitamine D-waarden vastgesteld. Suppletie ondersteunt in zulke gevallen het herstelproces.

Hoeveel vitamine D hebben we nodig?

De behoefte aan vitamine D is individueel bepaald, maar suppletie wordt breed aanbevolen, zeker tijdens de herfst en winter, of bij risicogroepen zoals vegetariërs en veganisten. Ook mensen die weinig buiten komen of een donkere huid hebben, lopen sneller risico op een tekort.

Mogelijke symptomen van een tekort:

• Vermoeidheid

• Lusteloosheid of depressieve klachten

• Spierzwakte en botpijn

• Verhoogde vatbaarheid voor infecties

• Slechte wondgenezing

• Haaruitval

  
  

Hoe krijg je voldoende vitamine D binnen?

Naast zonlicht zijn er voedingsbronnen die bijdragen aan de vitamine D-inname:

• Vette vis (zoals zalm, makreel, sardines)

• Melk en melkproducten

• Eieren

• Lever

• Verrijkte plantaardige oliën

Een paar minuten zonlicht per dag op de onbedekte huid (zonder zonnecrème) kan al een verschil maken, zeker in de lente en zomer.

Waarom supplementen belangrijk kunnen zijn

Hoewel vitamine D deels uit voeding en zonlicht gehaald wordt, is dit in de praktijk vaak onvoldoende. De meerderheid van de bevolking heeft een te lage waarde – zonder het te weten. Suppletie is veilig, eenvoudig toe te passen en kent weinig risico’s op overdosering, zolang de aanbevolen hoeveelheden worden gevolgd.

Tot slot

Vitamine D is niet alleen essentieel voor je botten en immuunsysteem, maar speelt ook een belangrijke rol bij het behoud van een gezonde huid en haargroei. Overweeg suppletie zeker als je last hebt van haaruitval, een doffe huid of vaak vermoeid bent. Bij HairDoctors kunnen we je begeleiden bij het opsporen én behandelen van tekorten als onderdeel van een trichologisch behandelplan.

Wil je weten of jouw haar- of hoofdhuidproblemen samenhangen met een tekort aan vitamine D? Plan dan een trichologisch consult bij HairDoctors en ontvang deskundig advies.